Odkryj sekret zdrowia i równowagi: japońska gimnastyka seitai
Jest dla mnie totalną zagadką, dlaczego seitai - gimnastyka (ja bym ją nazwała korekcyjną) z Japonii, wciąż jest mało znana na Zachodzie, choć w każdej japońskiej księgarni w sekcji "Zdrowie i uroda" z reguły jest więcej książek o seitai niż o jodze. Mam nadzieję, że ten post zasieje ziarno, które spowoduje, że może kiedyś więcej osób dowie się o tym bardzo rozsądnym i prostym sposobie wzmacniania naturalnych procesów odnowy organizmu. To fascynujące podejście do zdrowia i ruchu sprawia, że ciało staje się bardziej elastyczne, a umysł – spokojniejszy.
Czym jest japońska gimnastyka seitai?
Seitai (jap. 整体) to praktyka łącząca gimnastykę, techniki manualne oraz podejście do zdrowia oparte na obserwacji naturalnych ruchów ciała. Twórcą seitai był Haruchika Noguchi (1911–1976), który połączył elementy tradycyjnych japońskich technik leczenia z własnymi obserwacjami i wiedzą o naturalnych mechanizmach ciała, tworząc zintegrowany system wspomagający zdrowie i dobre samopoczucie. Z czasem techniki te zdobywały coraz więcej zwolenników, a metoda ewoluowała, by obejmować zarówno praktyki terapeutyczne, jak i codzienne ćwiczenia ruchowe, takie jak katsugen undō – ruchy, które pozwalają organizmowi na naturalne rozluźnienie i regulację.
Cechy charakterystyczne seitai
Seitai wyróżnia się podejściem holistycznym, koncentrując się na:
- Katsugen undō: to kluczowe ćwiczenie, które polega na wykonywaniu swobodnych ruchów, pomagających uwolnić napięcia i przywrócić naturalny rytm ciała.
- Naturalne ruchy: seitai stawia na intuicyjność, pozwalając ciału na ruchy w jego naturalnym zakresie.
- Autoregulacja: metoda wspomaga naturalne procesy regeneracyjne organizmu, wzmacniając jego zdolność do samodzielnego utrzymania zdrowia.
Demonstracja po angielsku, jak wygląda katsugen undō - są to naprawdę proste ruchy i techniki oddechowe.
Korzyści z praktykowania seitai
Regularna praktyka seitai może przynieść wiele korzyści, takich jak:
- poprawa postawy,
- redukcja napięcia mięśniowego i stresu,
- zwiększenie świadomości ciała,
- lepsze krążenie energii i poczucie harmonii
Powyższe korzyści poświadczam osobiście. Od ponad 3 miesięcy codziennie wieczorem robię sobie 20-minutową gimnastykę, która koncentruje się na 4 prostych ćwiczeniach skupionych na miednicy - generalnie w seitai miednica jest kluczowym miejscem w ciele, jako że spotykają się tam nogi i kręgosłup.
Już po paru sesjach różnica była zauważalna - odczuwałam większy "luz" w okolicy miednicy i zaczęło być dla mnie możliwe spanie na wznak. Tak - nie mogłam spać do tej pory na wznak, spałam tylko na boku i dzięki seitai zrozumiałam, że wynikało to widocznie z jakiegoś napięcia w odcinku lędźwiowym. Co ciekawe, gdy z powodu wizytu gościa u nas w domu przez 4 dni zarzuciłam gimnastykę, znowu zaczęłam odczuwać dyskomfort przy spaniu na wznak, ale wystarczyły 2 dwudziestominutowe sesje seitai, żeby dyskomfort znowu zniknął!
Gdzie zacząć swoją przygodę z seitai?
Jeśli chcesz spróbować tej fascynującej gimnastyki na sobie, poniżej link jednego z filmików po angielsku na kanale YT Marie Yagami, której książkę posiadam i której jiriki seitai ("samodzielne seitai") bardzo mi służy. Jej ojciec też praktykuje seitai, a sama Marie, choć od dzieciństwa wychowywała się w szacunku do tej techniki, dopiero jako dorosła osoba "nawróciła się" na nią i teraz wraz z ojcem popularyzuje ją w Japonii i poza jej granicami. Większość filmików jest po japońsku, ale są też, jak ten poniżej, po angielsku.
Rozpocznij swoją podróż do lepszego zdrowia
Seitai to nie tylko gimnastyka – to filozofia życia, która uczy, jak w naturalny sposób dbać o ciało i umysł. Spróbuj prostych ćwiczeń seitai w domu i poczuj, jak Twoje ciało odpowiada na ten harmonijny, instynktowny ruch. Kto wie, może stanie się to Twoim ulubionym sposobem na utrzymanie zdrowia i równowagi? Moim na pewno!